07. शिमला मिर्च (Sweet Peppers or capsicum) –
Capsicum or Sweet Peppers या शिमला मिर्च विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। ये दोनों ही बालों को स्वस्थ रखने और उनकी growth के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
इसमें एक संतरे के मुकाबले 5 गुना ज्यादा विटामिन C होता है।
08. सभी तरह की फलियां (All type Beans) –
Beans या फलियां – फलीदार सब्जियों बालों के साथ साथ शरीर की health के लिए भी बहुत अच्छे साबित होते हैं । और हर व्यक्ति को अपने भोजन में इनको अवश्य शामिल करना चाहिए ।
इसमें प्रोटीन, आयरन, जिंक, और बायोटिन जैसे कई तत्व होते हैं, ये सभी बालों के और शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। All Beans included Soybean.
ये थे वो 8 healthy खाद्य पदार्थ (8 Healthy Hair Growing Food) जो आपके बालों को स्वस्थ रखने में काफी कारगर साबित हो सकते हैं । इन सभी को आप अपने daily के भोजन में शामिल कर के बालों और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं ।
स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है आप सही आहार (Diet) सही समय पर लें, Fast food और Junk Food से दूर रहें ।
अपनी daily diet में हरी और ताजी सब्जियों और फलों को शामिल करें । इसके साथ ही एक बात और ध्यान रखें की सब्जियों और फलों को उपयोग में लेन से पहले इनको अच्छे से धो लेना चाहिए ।
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